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Para la obesidad, come sano y adelgazaras.
No te olvides que somos
lo que comemos. Para tener salud y estar
en nuestro peso, es imprescindible seguir una dieta
variada y equilibrada
y unos hábitos correctos.
¡Cuántas dudas se nos plantean a la hora de saber si nuestra dieta
es correcta!
¿Como suficiente cantidad de fruta y verdura? ¿Qué tipo
de carne tiene menos grasa? Te aclaro las principales dudas
relacionadas con la dieta y con los hábitos
que nos ayudan a mantenernos delgados siguiendo mi Dieta
JV donde
podras comer de todo sin restricciones.
¿Cuántas comidas debo hacer al día? Lo ideal es hacer cinco: desayuno,
media mañana, comida, merienda y cena. Un desayuno completo de proteinas,
leche, yogurt, etc. o bien a base de hidratos y azucares como zumos,
fruta y todo ello acompañado con un café o té. Es muy importante
para empezar la jornada con toda la energía necesaria. Una cena ligera
y dos horas antes de acostarnos favorece el descanso y un sueño reparador.
Mastica lentamente e intenta llevar un horario regular de las comidas. |
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Para combatir la obesidad, ¿Qué carnes contienen
menos grasa? El conejo, el pollo, el pavo y la ternera.
¿Con cuánta frecuencia debo comer pescado?
Al menos cuatro veces a la semana. El pescado blanco contiene menos
grasa que el azul, pero éste nos aporta ácidos grasos esenciales,
como omega-3, muy importantes para el organismo.
¿Cuánta fruta y verdura debo tomar? Lo ideal para la
salud es tomar
cinco raciones al día; por ejemplo, dos piezas de fruta y tres platos
de verduras; crudas son muy ricas en antioxidantes. Los vegetales aportan
fibra, que ayuda al tránsito intestinal y a prevenir enfermedades.
Si no tomas suficientes frutas y verduras se dificulta el proceso de
evacuación e ir al water. En mi Dieta
JV recomiendo para la obesidad tomar pomelo como
elemento activo para adelgazar y
comer el kiwi ya que ayuda de forma natural contra el estreñimiento. |
¿Son recomendables las bebidas light?
Tienen edulcorantes y aportan menos calorías. Pero beber mucha agua (2
litros diarios) es importante para estar hidratados.
Mira el apartado
de  Agua.
Evita
las bebidas con gas si tienes hinchazón de vientre o gases. La piña
y el té verde mejoran tu digestión y ayudan a eliminar líquidos.
Hay que hacer ejercicio. ¿Andar es suficiente? El ejercicio aporta
elasticidad, cuida el corazón, quema calorías y es esencial para combatir
la celulitis. Hacer de 30 minutos a 1 hora de ejercicio moderado diario
(andar, nadar, etc.) es suficiente. |
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