|
|
| Si deseas encontrar algo en internet, aqui te ayudamos |
|
Búsqueda personalizada |
Eejercicios para Adelgazar |
Hacer ejercicio es sinónimo
de salud e imprescindible para lograr un vientre firme, ágil
y con una piel elástica cuando pretendemos adelgazar.
La inactividad física relaja el músculo del
abdomen y afecta a su firmeza sobre todo cuando estamos haciendo
una dieta para adelgazar. La gimnasia
nos servirá para endurecer los músculos.
La clave es la continuidad más
que la cantidad. Para endurecer el vientre no hay nada
mejor que los ejercicios abdominales.
Con un poco de constancia,
dedicando algo de tiempo todos los días, se puede
mejorar notablemente el aspecto del vientre. |
|
 |
Eejercicios para Adelgazar |
 |
|
Existe una amplia variedad de ejercicios
para adelgazar que trabajan la parte inferior, superior o los
laterales del vientre. Por otro lado, los deportes como la natación
o la bicicleta son muy recomendados.
Hay cuatro partes de la barriga que
se deben trabajar para tener unos abdominales perfectos:
Los abdominales altos, la parte que está encima
del ombligo, los abdominales medios, en la mitad del
estómago, los abdominales inferiores, la parte
baja del vientre y los abdominales oblicuos, son los
que quedan a los lados, en la cintura, los michelines. |
Eejercicios para Adelgazar |
ABDOMINALES
Realizar todos los ejercicios abdominales a diario es
lo óptimo para adelgazar y lograr una figura perfecta.
Lo ideal es hacer 2 ó 3 ejercicios para cada uno
de los abdominales y hacer 4 series de 10 de cada ejercicio.
Abdominales altos: Recostada sobre una bola de abdominales con las piernas semiabiertas y las manos en la cabeza,
levantar un poco los hombros, haciendo fuerza en la
parte del vientre. Abdominales medios: Acostada en
una colchoneta, levantar las piernas formando un ángulo
de 90 grados con el cuerpo y doblar las rodillas. Poner
las manos en la cabeza y mover el tronco tratando de
tocar el codo derecho con la rodilla izquierda y viceversa.
Abdominales inferiores: Acostada en una colchoneta con
las manos debajo de las nalgas, subir la cabeza y las piernas
haciendo movimiento de zig-zag. Abdominales oblicuos: Acostada
sobre una colchoneta, poner las manos en las sienes.
Levantar
el tronco y las piernas para tocar el codo derecho con
la rodilla izquierda y viceversa. Los pies no deben estar
estirados, se deben poner de manera que formen un ángulo
recto con el resto de tu pierna. Está comprobado
que hacer ejercicios para los abdominales no basta para
tener el vientre plano. |
|
 |
Estos se deben complementar con algo de ejercicio
cardiovascular, que te ayudará a adelgazar y
quemar grasa.
Es imprescindible trabajar las cuatro partes del
vientre (altos, medios, inferiores y oblicuos) para tener unos abdominales
perfectos y cuidados.
La cosmética ofrece su inestimable
ayuda para reafirmar los tejidos locales. En el apartado Metodo2 explico
como hacer productos para aplicar sobre la piel para
adelgazar. Aplicar en modo de masaje
este producto a base de L-carnitina o una crema hidratante
reafirmante es muy beneficioso cuando el vientre comienza a
perder su firmeza. Por otro lado en el mercado hay muchos productos
para adelgazar que por su efecto
drenante ayudan a disolver la grasa, eliminan líquidos
y tonifican la piel aunque la mayoria de las cremas que se venden
no sirven para nada.
La noche puede ser un buen momento para
aplicar estos productos adelgazantes. Se masajea la zona en el
sentido contrario de las agujas del reloj durante unos diez minutos
apretando cada vez con más
intensidad. A la hora de la ducha el guante de crin ayuda a reactivar
la circulación.
Masajeando en forma circular el vientre va recuperando
tersura. Si el objetivo es un vientre plano tres son las
herramientas que hay que emplear; una buena dieta
adelgazar,
ejercicio y la crema que proponemos en el Metodo2.
La constancia en nuestra dieta JV es el ingrediente necesario
para lucir sin complejos la barriga. |
|
|
