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Constancia en la dieta
Adelgazar |
Con la llegada del buen
tiempo, pensando en las vacaciones, la población
se prepara durante la primavera para perder aquellos
kilos que les sobran y poder lucirse en playas
y piscinas.
Sin embargo, lo nutricionistas advieten de que,
tras unos días de vacaciones, la población se olvida
de la operación
bikini y llegando a engordar entre 2 y 3 kilos
de media.
La gente pierde un poco la conciencia de que tiene
que seguir haciendo una vida sana y que en verano
se pierden los buenos hábitos que se llevan el
resto del año tirando por la borda el esfuerzo
de la
dieta.
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| Constancia en la dieta |
El peso que se suele aumentar
oscila entre 2 y 3 kilos de media, lo que significa
que hay gente que no engordará durante las vacaciones
y quien si lo hará pudiendo llegar hasta los 5
kilos.
El problema es que existe últimamente mucha conciencia
de cuidarse justo antes de las vacaciones
de verano, pero una vez que ha empezado parece
que todo vale, lo que conlleva unos kilos de más.
Este peso no se pierde con la misma facilidad que
se recupera, además que, al igual que las pérdidas,
las ganancias de peso rápidas son muy perjudiciales
para el organismo desde el punto de vista metabólico. |
| Constancia en la dieta Adelgazar |
Cuando uno engorda muy
deprisa lo que gana es sólo grasa, con lo cual lo
que estamos haciendo es empeorar nuestra composición
corporal. Es decir, si cogemos 3 kilos en verano
y luego los perdemos muy deprisa, metabolicamente
reducimos masa corporal con lo que el porcentaje
de grasa es mayor, lo que a largo plazo favorece
que uno gane peso con mayor facilidad.
El hecho de que aumenten las comidas fuera de casa
y el tiempo que se pasa con la
familia y los amigos, deberían ser un problema "relativo".
Si bien el comer fuera de casa puede ser negativo,
puesto que en bares y restaurantes la
comida suele ser cocinada con más grasa, y que "siempre
hay alternativas.
Si uno quiere se puede mantener, más o menos, el
hábito de comer
bien, el problema es que cuando uno sale de casa
ya no tiene conciencia de que debe comer bien, por
este motivo el mayor incremento del peso se produce
cuando uno se desplaza unos días de su vivienda habitual.
Se recomienda evitar los postres excesivamente elaborados,
los cocinados que puedan tener mucha grasa, como
son los fritos, los rebozados y las salsas, y recomienda
eliminar el consumo de alcohol en exceso; todas recomendaciones
que se incluyen en cualquier dieta
sana y equilibrada. |
