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alguna informacion sobre las
Dietas para adelgazar,
puedes escribirnos a
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Claves para mantener el
peso ideal y no engordar con las dietas adelgazar |
La obesidad hay que considerarla
como una enfermedad crónica, y lo crónico no se
cura, se controla con alguna dieta
para adelgazar.
Si una vez que hemos adelgazado
dejamos de cuidarnos y volvemos a los hábitos que
teníamos antes, volveremos, irremediablemente,
a recuperar el peso perdido.
Por ello, después
de la dieta
de adelgazamiento hay que comenzar
con una segunda fase que es la de mantenimiento
donde se deberá aprender una “forma adecuada de
comer” de por vida, ajustada a cada persona. Por
ejemplo con nuestra dieta
JV.
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Claves para mantener el
peso ideal y no engordar con las dietas adelgazar |
¿Cómo podemos mantener nuestro
'peso salud'?
Lo primero que hay que valorar cuando nos planteamos
el mantenimiento es determinar cual es el “peso salud”,
que será en el que cada persona consigue una situación
estable de su composición corporal para su caso particular
y en el que puede mantener de una forma adecuada
y equilibrada tanto su salud como su estética.
Para
ello, aparte de seguir nuestra Dieta
JV, tendremos
en cuenta los siguientes consejos que nos ayudarán
a mantener el peso ideal.:
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Claves para mantener el
peso ideal y no engordar con las dietas adelgazar |
♦ Analizaremos mediante impedancia bioeléctrica
la composición corporal e intentaremos alcanzar el
porcentaje de grasa más adecuado a cada sexo y edad.
Que será del 17 al 22% para los hombres y del 23
al 30% para las mujeres, siendo lo rangos inferiores
para las edades jóvenes y los superiores para las
edades avanzadas.
♦ Mediremos el perímetro de cintura (equidistante
entre parrilla costal y parte alta de la cadera)
e intentaremos bajar de 95 cm. en los hombres y de
80 cm. en las mujeres, ya que por encima de estas
medidas se consideran de riesgo cardiovascular.
♦ Calcularemos el índice de masa corporal según peso
y estatura, e intentaremos alcanzar los niveles de
normopeso, que se sitúan entre 20 y 25 Kg./m2.
♦ También tendremos en cuenta el peso en el que el
paciente se ha encontrado cómodo y estable en etapas
anteriores de su historia clínica.
Si una vez que hemos adelgazado dejamos de cuidarnos,
volveremos, irremediablemente, a recuperar el peso
perdido |
