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Dormir parece algo sencillo y
natural, pero para muchas personas, lejos de ser una experiencia
placentera y reparadora, se convierte en todo un reto.
¿Por qué es tan
importante dormir bien?
El sueño es un acto fisiológico vital para el
ser humano. Cuando dormimos, aunque no seamos conscientes, ocurren
cosas esenciales para el organismo: recargamos la energía
gastada, nuestras defensas se reajustan y nuestro cerebro almacena
las experiencias vividas durante el día.
Nuestras características biológicas están
"programadas" para que le dediquemos aproximadamente
unas 8 horas diarias al sueño. Pero en esta apoca
de prisas, acabamos pidiéndole al
organismo más de lo que éste puede asumir,
el tiempo medio que le dedicamos al sueño se ha
visto reducido en 2 horas. |
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España es uno de los países
más afectados por la falta de sueño.
Los médicos calculan que los españoles duermen una media de 40 minutos
menos al día que el resto de los europeos.
No olvides que... dormir bien es esencial para tu salud
y bienestar, ya que durante el sueño se activan
nuestras defensas y se repara el desgaste producido
en nuestro organismo durante el día. |
| Mis consejos JV para dormir bien |
• Tanto niños como adultos da
muy buenos resultados el tomar un gran vaso de leche
caliente (sin chocolate ni azucar ) justo al acostarse.
• Tambien el hacer rituales programados como lavarse los
dientes justo antes de acostarse preparan el incosciente para
el sueño.
• Otra de las medidas buenas es tomar una ducha de agua
caliente justo al ir a la cama.
• Si se tiene sobrepeso, es bueno ponerse a dieta
y adelgazar unos kilos. |
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