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Como en todas las Dietas disociadas para adelgazar
necesitemos seguir unas pautas para no mezclar ciertos alimentos incompatibles.
Tenemos que organizarnos para seguir la dieta de una manera
facil ya que será una de las cosas que nos hará
triunfar.
Lo primero y más básico para adelgazar
es darnos cuenta que vamos a separar todo alimento que sea de
origen animal y vegetal. Así, si decidimos comer de productos
animal, no deberemos mezclar con alimentos vegetal, esto seria
basicamente la dieta pura y dura pero como en todo, no hace
falta hacerlo rígidamente, existen una serie de vegetales
que por su contenido bajo en hidratos
de carbono podremos mezclar
de vez en cuando a los que llamaremos neutros.
Espero que seas positiv@ y veas la cantidad de alimentos que
se puedes mezclar y no te fijes en los que no puedes, parece
que siempre nos apetece lo prohibido, asi podras adelgazar
facilmente. |
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La tabla de alimentos que he elaborado de la dieta
para adelgazar se conoce popularmente como la Lista
de Amaral que
da nombre a un miembro activo del foro adelgazar que
se tomó la molestia de divulgarla por internet y así
facilitar la comprensión de la dieta
JV. |
Proteinas origen
animal |
Neutros |
Hidratos origen vegetal |
Huevos
Carnes, Bacon
Pescados, Calamares, Mariscos
Embutidos, Morcillas, Chorizos
Patés
Leche, Mantequilla, Nata
Yogurt, Quesos
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Café
Vino, Cerveza
Té
Aceite de oliva
infusiones |
Patatas
y todas las Verduras
Pan, Harinas, Dulces
Azucar, Chocolate, Miel
Frutos secos
Aperitivos, Tiras de maiz,
Papas, etc ...
Bebidas refrescantes con azucar
Arroz, legumbres secas
Pastas, macarrones,
lasañas, etc... |
Tabla alimentos lista de Amaral |
Aunque todos los vegetales tienen hidratos
de carbono, algunos tienen poca cantidad o aunque tengan
muchos carbohibratos los consideraremos neutros porque se
comen en muy pocas cantidades, este es el ejemplo típico
de los Ajos, son puramente hidratos pero se comen en muy
pocas cantidad con lo cual no va a entorpecer la dieta ademas
de ser necesarios para nuestra salud.
Todos estos alimentos los vamos a considerar
neutros y los podremos comer con moderacion junto con las proteinas
de origen animal.
En primer lugar tenemos que citar los pimientos rojos,
que por petición personal de nuestro miembro
de honor, Maite,
se han incorporado siempre se coman en pocas cantidades.
Tambien podemos incluir los tomates, cebolla, pepino, etc. con
la misma condición de comer poca cantidad con protes.
Todas las verduras de hoja verde como la lechuga, acelgas,
perejil, las podremos mezclar con alimentos de origede
origen animal.
Cada vez hay más marcas comerciales que elaboran alimentos
compatibles con la dieta JV adelgazar,
un ejemplo es la mayonesa sin huevo ideal para nuestras ensaladillas
rusas. |
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Si queremos adelgazar
debemos ir acostumbrandonos a leer las etiquetas de los productos
que compramos así nos daremos cuenta la cantidad de basura
que comemos y no meteremos la pata con la dieta, por ejemplo,
los espaguetis son hidratos puros y jamás los podremos
mezclar con protes animal, eso lo tenemos claro. Si analizamos
las etiquetas de las mayorias de pastas como macarrones, espaguetis,
etc... suelen tener añadido huevo, asi que no debemos
comprarlo.
Otro ejemplo son los Patés, sobre todo los catalanes tienen la costumbre de añadirles harinas y féculas
para hacer más rentable el negocio, con lo cual tampoco
deberemos comprarlos.
Asi que cuidado, hay que leer las etiquetas, adelgazaremos y
ganaremos en salud ya que comeremos menos basuras y orientaremos
la alimentación de nuestra familia con productos más
naturales. |
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